Top.Mail.Ru

Сколько нужно сделать отжиманий, чтобы снизить риск болезней сердца

У многих людей нет ни времени, ни возможностей тестировать здоровье сердца для определения сердечнососудистого  риска. Но, оказывается, дорогостоящее лабораторное исследование не единственный способ тестирования. 

Отжимания

Исследование  Школы Общественного Здоровья Гарвардского Университета, опубликованное в 2019 году в  JAMA Network Open, показало, что индивидуальная производительность в отжиманиях ассоциируется с риском сердечнососудистых заболева­ний и в значительно большей степени, чем субмаксимальные тесты на тредмиле. 

В течение 10 лет, ежегодно, каждый из 1 104 пожарников — участников исследования выполнял индивидуально максимальное количество отжиманий за один раз. Средний возраст участников -39 лет, показатель массы тела – 28, что классифицировало участников в категорию ожирения. 

Результаты исследования показали: способность выполнить больше 40 отжиманий снижало риск сердечнососудистых заболева­ний на 96 процентов. Анализ результатов сравнивался с участниками, которые не могли выполнить 10 отжиманий. 

Ждите…
clean
_