Периоды и развитие здоровья костей

Когда вы думаете о циклах и менструации, вы обычно не думаете о здоровье своих костей. Но в последние несколько десятилетий появились важные исследования, связывающие естественный цикл репродуктивных гормонов женщин с их здоровьем и развитием костей. Верно, еще одна вещь, для которой ваши циклы полезны, — это защита вашего текущего и будущего здоровья костей, что особенно важно для женщин. Еще одна причина, почему, да, вам «нужна» менструация!

Гормоны, циклы и их роль в здоровье и развитии костей

Хорошо известно, что эстроген играет роль в формировании костей. Основные физиологи­ческие эффекты эстрогена заключаются в подавлении резорбции костей и стимулировании роста костей. В течение многих лет исследователи предполагали, что потеря костной массы в постменопаузе связана с недостатком эстрогена, который возникает после менопаузы. Но эстроген — не единственное, чего не хватает женщинам в постменопаузе. После прекращения курса прогестерона  — также снижается. Растущие исследования показывают, что кости нуждаются в прогестероне так же, как и в эстрогене.

В этой исследовательской работе 2010 года, написанной в соавторстве с двумя ведущими исследователями репродуктивных гормонов и здоровья костей, доктором Джерилинн Прайор и доктором Ванадином Зайферт-Клаусс, было подтверждено, что исследования in vitro человеческих остеобластов в культуре, проспективные исследования женщин подросткового, пременопаузального, перименопаузального и постменопаузального возраста — всё указывают на то, что прогестерон, вероятно, воздействуя на пути формирования костной ткани, играет активную роль в поддержании костей у женщин и в профилак­тике остеопороза.

Д-р Джерилинн Прайор — директор Центра исследований менструального цикла и овуляции (CeMCOR), и вся её работа заключалась в изучении и разъяснении связи прогестерона со здоровьем костей. «Чтобы кости были здоровыми, вам нужна овуляция, а также нормальный цикл, — сказала доктор Прайор. Женщины тратят первые 25 лет своей жизни на наращивание костной массы. Если у них нормальная овуляция, они должны быть в состоянии сохранить эту костную массу на протяжении всей репродуктивной жизни и после нее».

Это означает, что здоровье костей в постменопаузе определяется гормональными процессами, которые произошли десятилетиями ранее. «Все слышат историю о том, что дефицит эстрогена вызывает потерю костной массы в постменопаузе. Но на самом деле, это долгое время пременопаузальной потери костной массы, о котором ничего не говорится, если вы не менструируете регулярно в течение репродуктивного возраста», — объясняет доктор Прайор.

Другими словами, если у вас не происходит овуляции в лучшие репродуктивные годы, это отрицательно скажется на плотности костной ткани, и эти эффекты проявятся в постменопаузальный период. Как мы можем поддерживать здоровье костей у женщин в постменопаузе? Доктор Прайор прямо говорит: «Вам необходимо накапливать костную массу в те критические годы — и единственный способ сделать это — овулировать ».

Прогестерон: гормон «исцеления и восстанов­ления»

Учитывая то, что мы знаем о влиянии эстрогена и прогестерона на организм, сообщение доктора Прайора имеет интуитивный смысл.

Мы знаем, что эстроген и прогестерон дополняют друг друга в нашем репродуктивном и общем здоровье. Эстроген осуществляет пролиферацию эндометрия и ткани груди, повышает уровень сахара в крови, расширяет кровеносные сосуды, стимулирует клетки мозга и дает женщинам общий прилив энергии и чувство благополучия. Прогестерон, альтер-эго эстрогена, поддерживает ткань эндометрия, расслабляет кровеносные сосуды, нормализует уровень сахара в крови, поддерживает и лечит клетки мозга и способствует стабилизации настроения. Нам нужно и то, и другое. Можете ли вы представить себе, что вас постоянно стимулируют без режима лечения и восстанов­ления?

Поэтому неудивительно, что это же самое можно сказать и о наших костях. В этой статье доктора Прайора она объясняет, что «когда менструальный цикл имеет нормальную продолжительность и в норме овуляторно, эстроген и прогестерон уравновешены, а минеральная плотность костей стабильна. Однако клинически нормальные циклы обычно сопровождаются нарушениями овуляции (ановуляция, короткие лютеиновые фазы) и низким уровнем прогестерона; они чаще встречаются у подростков и женщин в перименопаузе и усиливаются повседневными стрессовыми факторами: энергетической недостаточностью, эмоциональными / социальными / экономическими угрозами и болезнями».

Доктор Прайор утверждает, что в наши дни основной причиной нарушений овуляции является… барабанная дробь… стресс. «Ожидается, что женщины будут работать на рабочем месте так же, как и мужчины. Тем не менее, они также делают все традиционные дела дома практически без помощи. Сегодня на женщинах лежит невероятное бремя». Это правда, что в быстро меняющемся мире женщины испытывают огромные потребности в эмоциональном, социальном, культурном, финансовом и физическом плане. Вы можете возразить, что у женщин нет режима «лечения и восстанов­ления» ни гормонально, ни буквально в повседневной жизни.

Синтетические гормоны не равны

«Отлично», — можете подумать вы. «Я принимаю гормональные противо­зачаточные средства, а разве они не содержат прогестерон? Это должно быть полезно для моих костей ". К сожалению, вы ошиблись. Гормональная контрацепция содержит искусственную форму прогестерона, известную как прогестин. В гормональной контрацепции используются шесть различных соединений прогестинов. Но доктор Прайор предупреждает, что прогестины не оказывают такого положительного влияния на здоровье наших костей (или на наше общее состояние здоровья), как натуральный или биоидентичный прогестерон. «Прогестины не обладают классовым эффектом, за исключением двух вещей, обозначенных в их названии, — говорит доктор Прайор. Первый эффект — сохранить существующую беременность, а второй — трансформировать Пролиферативный эффект эстрогена на эндометрий в секреторный. Это единственные две вещи, которые делают все прогестины».

Таким образом, прогестин в контроле над рождаемостью может послать отрицательный сигнал обратной связи той части мозга, которая хочет начать новый цикл (то же самое, что сохраняет существующую беременность), но он ничего не делает для сохранения ваших костей. Фактически, это могло лишить их важной возможности увеличить минеральную плотность.

Влияет ли использова­ние гормональных контрацептивов на здоровье костей?

Помните нарушения овуляции, о которых говорил доктор Прайор? Оказалось, что еще одна важная корреляция с овуляторной дисфункцией — это использова­ние гормональных контрацептивов. Треть женщин, которые принимают таблетки, делают это исключительно по гинекологическим причинам, таким как нерегулярные или болезненные менструации. Обычно это явные симптомы овуляторной дисфункции, которые затем остаются без лечения, поскольку женщине прописывают противо­зачаточные средства, которые маскируют основную дисфункцию, не предпринимая никаких действий для ее устранения.

Когда я спросил доктора Прайор, влияет ли использова­ние гормональных контрацептивов на здоровье костей, она ответила решительным «Да!» В конце концов, гормональная контрацепция сама создает «овуляторную дисфункцию», поскольку предотвращает беременность, предотвращая овуляцию. Овуляция — единственное, что может продуцировать прогестерон, поэтому, если овуляции нет, значит, как вы уже догадались, нет и прогестерона. И мы уже говорили о том, насколько важен прогестерон — настоящий материал, а не синтетический прогестин — для здоровья и развития костей!

Циклы и управление стрессом: ключи к хорошему здоровью костей и профилак­тика остеопороза

Что это значит для женщин, надеющихся максимально улучшить здоровье своих костей и, возможно, даже избежать остеопороза?

Доктор Прайор отмечает, что перименопауза и менопауза — а также потеря плотности костной ткани, с которой они связаны — являются вполне нормальными аспектами жизни. Если у женщины была возможность нормально менструировать в период полового созревания и далее, она должна быть хорошо оснащена, чтобы противо­стоять естественной потере плотности костей, которая происходит в эти годы. И доктор Прайор ясно дает понять, что, хотя эстроген важен, прогестерон тоже заслуживает 15 минут славы. «Несмотря на то, что доминирующая парадигма остеопороза у женщин сосредоточена и должна оставаться в центре внимания эстрогена, прогестерон становится важным партнерским гормоном, который взаимодействует с эстрогеном», — говорит она.

Работа Кимберли Реда-Уилсон с Bones for Life сосредоточена на женщинах в постменопаузальный период и на том, что женщины могут сделать для борьбы с остеопорозом по мере старения. «Хотя среди программ профилак­тики потери костной массы есть общие знаменатели (диета, физические упражнения и управление стрессом), каждая из них подчеркивает отдельный компонент», — объясняет Реда-Уилсон. «Первоначально программа «Женщины женщинам »(ныне Сеть женского здоровья) делала упор на щелочную диету, упражнения, пищевые добавки и управление стрессом. Программа «Спасём наши кости» также делает упор на щелочную диету, упражнения, пищевые добавки и управление стрессом», — говорит она.

Вот оно снова... слово акцента! И Реда-Уилсон, и доктор Прайор согласны с тем, что управление стрессом — это важнейший компонент профилак­тики остеопороза. Конечно, не все факторы стресса находятся под контролем каждой отдельной женщины — на самом деле, многие факторы стресса могут быть системными, культурными и политическими. Но здоровое управление стрессом — это определенно то, чему медработники должны уделять приоритетное внимание и обсуждению со своими пациентами. Если женщины могут избавиться от стрессовых факторов в своей жизни, естественным образом повторить цикл и свести к минимуму овуляторные дисфункции, вполне разумно ожидать, что здоровье их костей улучшится.

Вот и все. Менструальный цикл улучшает вашу иммунную систему, а также улучшает здоровье костей. Это две чертовски веские причины, по которым женщинам нужны циклы — то есть им нужна овуляция и месячные — для оптимального здоровья, и почему методы, основанные на осведомленности о фертильности (FABM), которые позволяют женщинам иметь естественный цикл, одновременно планируя свои семьи с высоко­й по показателям эффективности, намного превосходит противо­зачаточные средства, когда речь идет об охране здоровья женщины и предотвращении беременности.

Источник: https://naturalwomanhood.org