Представляем самую неожиданную еду для улучшения результатов тренировки за все время — оливки.
"Оливки богаты жирами и содержат очень мало углеводов, что делает их хорошим кето-дружественным снеком перед тренировкой для повышения потенциала выносливости. Тренировки при низком содержании углеводов в организме могут со временем помочь организму сжигать больше жира во время тренировки. " — говорит Кейси Минс, доктор медицины, соучредитель и главный врач компании по метаболическому здоровью Levels, а также помощник редактора Международного журнала болезней Обращение и предотвращение.
«Спортсмены, которые тренируются в низкоуглеводном состоянии, при длительных тренировках средней интенсивности (максимум 65% VO2) предпочитают использовать жир как топливо вместо углеводов, в отличие от спортсменов, которые придерживаются высокоуглеводной диеты. Это может быть признаком того, что вы очень зависимы от глюкозы во время тренировок, и вам может быть полезно работать над улучшением метаболизма, чтобы вы могли использовать жир в качестве топлива.
Избегайте коктейлей с высоким содержанием сахара, бананов или протеиновых батончиков, которые могут дать вам огромный скачок уровня глюкозы и инсулина (и последующий сбой) перед тренировкой и, в свою очередь, блокирование сжигания жира », — добавляет доктор Минс.
Источник: https://www.msn.com/
