Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Содержание лекции:

• Эффективность тренировок
• Высокопороговые двигательные единицы
• Факторы и стимулы гипертрофии
• Амплитуда: частичная vs полная
• BFR-тренинг
• Перекрытие саркомерных мостиков
• Приседания со штангой на спине
• Изометрический тренинг
• Изометрия и тренировка отстающей мышцы
• Связь между повреждениями мышц и их дальнейшим ростом
• Расчет объема нагрузки
• Темп работы против тоннажа
• Последствия регулярного отказа
• Шкала повторений в запасе
• Стимулирующие повторения
• Количество полезных повторов в подходе
• Расчет нагрузки в сете
• Количество подходов
• Недельный объем
• Интенсивность
• Соотношение MB у занимающихся силовыми видами спорта
• Соотношение волокон в разных видах спорта
• Разница в миофибрилярной и саркоплазматической плотности
• Волокноспецифическая гипертрофия
• Зависимость силы сокращения от длины саркомера
• Момент силы
• Угол нагрузки
• Интервалы отдыха
• Гормональный фон
• Синтез белка
• Гипертрофия
• Прогрессия нагрузок
• Ответы на впоросы

Продолжительность: 2 часа 21 минута.

После просмотра лекции выдается сертификат с уникальным номером, который можно скачать в системе дистанционного обучения.
Можете заказать оригинал сертификата с защитной голограммой Колледжа — стоимость одного сертификата 1500₽. По акции в стоимость сертификата включена отправка Почтой России.

Запись доступна для просмотра 7 дней с момента оплаты.

• Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения
• Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки
• Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Обучение в Колледже Вейдера — намного больше, чем любое обучение, это всегда гарантия качества, преподаватели высочайшего уровня, профессиональный контент, максимум полезной информации.
Преподаватели — легенды, о которых можно узнать на сайтах российских вузов и международных медицинских учреждений и спортивных федераций.