Содержание лекции:
- Эффективность тренировок
- Высокопороговые двигательные единицы
- Факторы и стимулы гипертрофии
- Амплитуда: частичная vs полная
- BFR-тренинг
- Перекрытие саркомерных мостиков
- Приседания со штангой на спине
- Изометрический тренинг
- Изометрия и тренировка отстающей мышцы
- Связь между повреждениями мышц и их дальнейшим ростом
- Расчет объема нагрузки
- Темп работы против тоннажа
- Последствия регулярного отказа
- Шкала повторений в запасе
- Стимулирующие повторения
- Количество полезных повторов в подходе
- Расчет нагрузки в сете
- Количество подходов
- Недельный объем
- Интенсивность
- Соотношение MB у занимающихся силовыми видами спорта
- Соотношение волокон в разных видах спорта
- Разница в миофибрилярной и саркоплазматической плотности
- Волокноспецифическая гипертрофия
- Зависимость силы сокращения от длины саркомера
- Момент силы
- Угол нагрузки
- Интервалы отдыха
- Гормональный фон
- Синтез белка
- Гипертрофия
- Прогрессия нагрузок
- Ответы на впоросы
Продолжительность: 2 часа 21 минута.



После просмотра лекции выдается сертификат с уникальным номером, который можно скачать в системе дистанционного обучения.
Можете заказать оригинал сертификата с защитной голограммой Колледжа — стоимость одного сертификата 1500₽. По акции в стоимость сертификата включена отправка Почтой России.
Запись доступна для просмотра 7 дней с момента оплаты.

Лекции на тему нагрузок при тренировках:
Обучение в Колледже Вейдера — намного больше, чем любое обучение, это всегда гарантия качества, преподаватели высочайшего уровня, профессиональный контент, максимум полезной информации.
Преподаватели — легенды, о которых можно узнать на сайтах российских вузов и международных медицинских учреждений и спортивных федераций.