Новое хобби для ваших мышц

Инь-йога может быть не первое, о чём думает средне­статистический лифтер, когда дело касается восстанов­ления. В конце концов, после того одного занятия силовой йогой, которое вы прошли в местном спортзале, ваше ощущение болезненности, могло быть ещё больше, чем раньше. А добавление «Инь» к началу йоги, скорее всего, ничего не значит для человека, у которого нет членства в реальной студии йоги. Мы хотим познакомить вас с новым хобби для ваших мышц, но сначала давайте разберемся с некоторыми заблуждениями.

Во-первых, многие лифтеры, которые занимаются йогой, делают это для достижения единственной цели: стать более гибкими. И хотя повышенная гибкость является наиболее очевидным преимуществом постоянной практики йоги, такой настрой сужает круг спортсменов и случайных посетителей тренажерного зала, которым это могло бы принести пользу.

На самом деле йога имеет множество физических и психических преимуществ, и существует множество различных типов йоги, помимо типичных стилей, предлагаемых в спортзалах или в Интернете — в основном, где угодно, за пределами специальной студии йоги. Инь-йога, медленная медитативная практика, которая фокусируется на мышцах, соединительных тканях, связках, суставах и сухожилиях, является одним из таких стилей.

«Когда вы думаете о йоге, вы думаете о движении, может быть, о каких-то сенсационных позах, например, о позах собаки или приветствии солнцу», — сказала Алана Кесслер, магистр наук, доктор медицин­ских наук и зарегистрированный преподаватель йоги из Yoga Alliance. Это очень динамично, в то время как Инь на самом деле является медленной практикой, когда она в основном выполняется на полу».

Кесслер описывает Инь как более пассивную практику, предназначенную для создания энергии посредством дыхания, визуализации и покоя, в то время как более распространенные и динамичные стили йоги расходуют энергию во время движения.

Источник: https://www.muscleandfitness.com/